Lassen Sie sich gegebenenfalls ärztlich durchchecken. 1 Fangen Sie langsam an. 2 Sie keine langen Strecken. 3 Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Technik. 4 Egal, ob du morgens laufen, die Mittagspause nutzen oder nach der Arbeit noch eine Runde drehen willst. So leicht war Joggen für Anfänger noch nie: Mit unserem ausgeklügelten Tage-Konzept und der nötigen Laufausrüstung kann wirklich jeder den Schritt zum Jogger schaffen. 5 Mit folgenden Tipps gelingt Ihnen ein (Wieder-)Einstieg in den Laufsport: 1. Lassen Sie sich gegebenenfalls ärztlich durchchecken. Das Schöne am Joggen: Es ist einfach, unkompliziert, für jedes Alter geeignet und Sie können auch als Anfänger oder Anfängerin im Prinzip sofort loslegen. 6 Tipps für Lauf-Einsteiger Der richtige Einstieg ins Laufen Vielleicht haben Sie es schon lange vor, vielleicht haben Sie den Entschluss ganz spontan gefasst: Sie wollen mit dem Laufen beginnen. 7 Joggen Sie die ersten zehn bis fünfzehn Minuten in einem moderaten Tempo. So geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich aufzuwärmen und sich an die Belastung zu gewöhnen. Der Stoffwechsel und die Durchblutung kommen in die Gänge. Starten Sie zu schnell, führt das zu Überlastung, Schmerzen und Frustration. 8 » Trainings-Tipps für Einsteiger, Anfängerinnen und Wiedereinsteiger. Web Abo & Hefte Produkte. Forum. Joggen anfangen mit Laufapp oder Lauftagebuch. Basiswissen. Vorbereitung, Tipps und. 9 Tipps für Anfänger: Langsam anfangen, langsam steigern Nachdem wir nun also unsere Laufpartner gefunden, die richtigen Laufschuhe gekauft und uns motiviert haben, können wir mit unserer ersten Laufrunde beginnen. Das heißt allerdings nicht, dass wir gleich mit dem Joggen anfangen müssen. joggen anfangen ohne kondition 10 Legen Sie Ruhetage ein. 11