Nimm deine Emotionen wahr. 1 Du allein bist verantwortlich für deine Gefühle. 2 Reflektiere deine Gedanken. 3 Verändere erst deine Gedanken, dann deine Gefühle. 4 Wenn du merkst, wie sich starke Emotionen bemerkbar machen, pausiere für einen Moment. Atme tief durch deine Nase ein und atme durch den Mund wieder aus. Mache das fünf bis zehn Mal, bis du merkst, wie dein Herzschlag ruhiger wird und du deine Atmung kontrollieren kannst. 5 Entferne dich aus einer emotionalen Situation. Wenn du bemerkst, wie sich die Emotionen in dir aufbauen, solltest du einen Schritt zurückmachen. [6] Indem du dich physisch nur ein paar Schritte wegbewegst, kannst du dich auch emotional vom Ursprung des Dramas entfernen. 6 Gefühlskälte bewirkt, dass Betroffene ihre Emotionen nur schwer differenzieren können. Daher fällt die Abgrenzung und Unterscheidung zu anderen Emotionen schwer. Das wiederum bewirkt, dass gefühlskalte Menschen sich losgelöst von sich und ihren eigenen Emotionen empfinden. Das kann zu Missverständnissen führen. 7 Du musst dir im Klaren sein, das du niemals ganz emotionslos werden kannst, du kannst aber deine emotionen Kontrollieren bzw es lernen. 2. Bringe dich in Situationen in denen du extrem starke Gefühle fühlst, und probiere, nicht darauf einzugehen und deine Gefühle zu ignorieren. 3. 8 Wie man keine Gefühle hat: verhindern Sie emotionale Ausbrüche Die folgenden Techniken gehören zu dem Ansatz, der verhindern soll, dass Sie emotional werden. Sie konzentrieren sich darauf, Ihren Geist zu beruhigen und zu klären. 9 Forschende haben Hinweise darauf gefunden, dass sie bei der Entwicklung von Gefühlsblindheit eine Rolle spielt. "Das Gen für Alexithymie wird aber wohl nicht gefunden werden." Eine größere Rolle spielen daher psychosoziale Faktoren. Man geht davon aus, dass Gefühlsblindheit durch traumatische Ereignisse ausgelöst werden kann. alexithymie 10